Vipbakim

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

80
1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

1 haftada 2 kilo verdiren diyet, uzmanlar tarafından sağlıklı bir diyet olarak görülüyor. Kalıcı kilo vermek isteyenler için hazırlanan diyet programı ile yavaş ama sağlıklı zayıflayabilirsiniz. 1 hafta uygulayıp 1 hafta ara vermenizi öneririz.

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Etimek ( 1 tane diyet )
  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış katı )

Öğle Yemeği

  • Döner sandviç ( diyet sandviç ekmeği ile evde hazırlayabilirsiniz )
  • Ayran ( 1 bardak )

Ara Öğün

  • Domates suyu ( 1 bardak )
  • Grisini ( 2 tane kepekli )

Akşam Yemeği

  • Sebze yemeği ( 1 tabak karışık )
  • Şehriye çorbası ( 1 tabak )
  • Gece
  • Süt ( 1 bardak yarım yağlı ılık )
  • Muz ( 1 tane )

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Macar salam ( 2 dilim )
  • Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim ince )

Ara Öğün

  • Yeşil elma ( 1 tane ekşi )

Öğle Yemeği

  • Tost ( kaşarlı yağız 1 tane )
  • Ayran ( 1 bardak )

Ara Öğün

  • Patates salatası ( 1 tabak yağsız )

Akşam Yemeği

  • Pırasa yemeği ( kıymalı 1 tabak )
  • Etimek ( 1 tane diyet )
  • Cacık ( 1 kase )

Gece

  • Muz ( 1 tane )

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Poğaça ( 1 tane sade )
  • Çay ( tek şekerli açık )

Ara Öğün

  • Yeşil çay ( 1 fincan şekersiz )

Öğle Yemeği

  • Havuç ( 2 tane haşlanmış )
  • Etimek ( 2 tane diyet )
  • Portakal ( 1 tane )
  • Yoğurt ( yarım yağlı 1 tabak )

Ara Öğün

  • Etimek ( diyet 1 tane )
  • Kaşar peyniri ( 1 dilim )
  • Akşam Yemeği
  • Çipura balık ( 1 tane küçük )
  • Karışık salata ( 1 kase )
  • Etmek ( diyet 1 dilim )

Gece

  • Elma ( 1 tane )

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Etimek ( 1 tane diyet )
  • Kaşar peyniri ( 1 dilim diyet )

Ara Öğün

  • Muz ( 1 tane )

Öğle Yemeği

  • Patates ( haşlanmış 1 tane )
  • Süt ( 1 bardak yarım yağlı ılık )

Ara Öğün

  • Kek ( 1 dilim )
  • Sütlü kahve ( 1 fincan )

Akşam Yemeği

  • Et sote ( mantarlı 1 porsiyon )
  • Salata ( bol yeşillikli )
  • Etimek ( 3 tane diyet )

Gece

  • Kivi ( 1 tane )

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Etimek ( diyet 1 tane )
  • Reçel ( 1 tatlı kaşığı )

Ara Öğün

  • Ayran ( 1 bardak )

Öğle Yemeği

  • Sandviç ( sosisli 1 tane )
  • Sütlü kahve ( 1 fincan )

Ara Öğün

  • Leblebi ( 1 çay bardağı )
  • Armut ( 1 tane )

Akşam Yemeği

  • Izgara biftek ( 2 kalem )
  • Mevsim salatası ( 1 kase )
  • Etimek ( 1 tane diyet )

Gece

  • Muz ( 1 tane küçük boy )

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Grisini ( 1 tane kepekli )
  • Elma ( yeşil 1 tane )

Öğle Yemeği

  • Gazoz ( 1 bardak )
  • Hamburger ( 1 tane )

Ara Öğün

  • Süt ( 1 bardak yarım yağlı ılık )
  • Diyet bisküvi ( 2 tane )

Akşam Yemeği

  • Çoban salatası ( 1 kase )
  • Pirzola ( 1 kalem dana )
  • Etimek ( 2 dilim )

Gece

  • Domates suyu ( 1 bardak )

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Grisini ( 1 tane kepekli )
  • Süt ( 1 bardak ılık )

Öğle Yemeği

  • Haşlama sebze ( brokoli, havuç ve kabak 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 su bardağı )
  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Etimek ( 1 dilim diyet )
  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış )

Akşam Yemeği

  • Salata ( kırmızı lahana ve turp olmalı )
  • Patates ( 1 tane haşlanmış )
  • Sosis ( 2 tane haşlama )

Gece

  • Ayva kompostosu ( 1 kase )
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.