Vipbakim

1100 Kalorilik Diyet Programı

21
1100 Kalorilik Diyet Programı

1100 kalorilik diyet : Günlük alacağınız 1100 kalori ile haftalık verebileceğiniz kilo miktarı yaklaşık 2 kilodur. Uzun süreli uyguladığınız 1100 kalorilik diyet programı ile uzun süreli kilo verecek ve sağlıklı şekilde besleneceksiniz. 7 günlük vereceğimiz diyet programı ile arada 2 haftalık ara verip tekrar uygulayabilirsiniz.

1100 Kalorilik Diyet 1.GÜN

Sabah

  • Kahve veya çay ( 1 fincan şekersiz )
  • Domates salatalık
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )

Ara

  • Bisküvi ( diyet 4 adet )

Öğle

  • Haşlanmış veya ızgara kırmızı et ( 100 gram )
  • Ayran ( 1 kutu )
  • Salata ( bol limonlu yağsız )
  • Kepekli ekmek ( 2 ince dilim )

Ara

  • Meyve ( muz hariç 1 tane )

Akşam

  • Kaymaksız yoğurt ( yarım kase )
  • Sebze yemeği ( 7 kaşık )
  • Salata ( bol yeşillikli )
  • Pirinç pilavı ( 4 kaşık )

Gece

  • Meyve ( 1 tane )

1100 Kalorilik Diyet 2.GÜN

Sabah

  • Bol salatalık ve domates
  • Şekersiz kahve veya çay ( 1 fincan )
  • Dil peyniri ( 2 dilim ince )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara

  • Grisini ( 4 tane )

Öğle

  • Haşlanmış veya ızgara kırmızı et ( 100 gram )
  • Salata ( bol limonlu yağsız )
  • Kepekli ekmek ( 2 ince dilim )
  • Ayran ( 1 kutu )

Ara

  • Meyve ( 1 tane )

Akşam

  • Sebze yemeği ( 8 kaşık )
  • Yağsız yoğurt ( yarım kase )
  • Çorba ( 1 kepçe )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 2 ince dilim )

Gece

  • Süt ( 1 bardak )

1100 Kalorilik Diyet 3. GÜN

Sabah

  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Domates salatalık ( 1 kase )
  • Zeytin ( 4 – 5 tane )
  • Kepekli ekmek ( 1 ince dilim )
  • Şekersiz çay ( 1 fincan )

Ara

  • Meyve ( 1 tane )

Öğle

  • Kaymaksız yoğurt ( yarım kase )
  • Çorba ( 1 kepçe )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
  • Yağsız salata ( bol rokalı )

Ara

  • Bisküvi diyet ( 4 tane )

Akşam

  • Izgara kırmızı et ( 100 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Haşlanmış patates ( 1 küçük )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Gece

  • Meyve ( 1 tane )

1100 Kalorilik Diyet 4. GÜN

Sabah

  • Bol salatalık ve domates
  • Şekersiz kahve veya çay ( 1 fincan )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim ince )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara

  • Grisini ( 2 tane )
  • Meyve ( 1 tane )

Öğle

  • Salata yağsız ( 1 kase )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Çorba ( 1 kepçe )
  • Kepekli ekmek ( 1 ince dilim )
  • Izgara tavuk ( 100 gram )

Ara

  • Meyve ( 1 tane )
  • Grisini ( 3 tane )

Akşam

  • Izgara kırmızı et ( 100 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Haşlanmış patates ( 1 küçük )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
  • Erişte ( 6 kaşık )

Gece

  • Meyve ( 1 tane )

1100 Kalorilik Diyet 5. GÜN

Sabah

  • Kaşar peyniri ( 2 dilim )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Domates ve salatalık

Ara

  • Meyve ( 1 tane )

Öğle

  • Kaymaksız yoğurt ( yarım kase )
  • Sebze yemeği ( 8 kaşık )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
  • Yeşil salata

Ara

  • Meyve ( 1 tane )
  • Grisini ( 3 tane )

Akşam

  • Buğulama balık ( 100 gram )
  • Kepekli ekmek ( 2 ince )
  • Yeşil salata ( yağsız )

Gece

  • Meyve ( 2 tane )

1100 Kalorilik Diyet 6. GÜN

Sabah

  • Bol salatalık ve domates
  • Şekersiz kahve veya çay ( 1 fincan )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim ince )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara

  • Meyve ( 1 tane )
  • Grisini ( 3 tane )

Öğle

  • Sebze yemeği ( 8 kaşık )
  • Yağsız salata ( bol yeşillikli )
  • Kepekli ekmek ( 1 ince dilim )
  • Ayran ( 1 kutu )

Ara

  • Meyve ( 1 tane )

Akşam

  • Haşlama tavuk ( 1 porsiyon )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Makarna ( 4 kaşık )
  • Ayran ( 1 bardak )

Gece

  • Meyve ( 3 tane )

1100 Kalorilik Diyet 7. GÜN

Sabah

  • Kaşar peyniri ( 2 dilim )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
  • Şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Domates ve salatalık

Öğle

  • Kaymaksız yoğurt ( yarım kase )
  • Sebze yemeği ( 8 kaşık )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
  • Yeşil salata

Ara

  • Süt ( 1 bardak )

Akşam

  • Çorba ( 1 kepçe )
  • Salata ( limonu yağsız )
  • Kaymaksız yoğurt ( 100 gram )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Gece

  • Meyve ( 1 tane )
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.