Vipbakim

1700 Kalorilik Diyet ile Haftada 1 Kilo Verin

20
1700 Kalorilik Diyet ile Haftada 1 Kilo Verin

1700 kalorilik diyet ile birlikte günde ortalama olarak 1700 kalori alırsınız ve haftada 1- 2  kilo kaybedersiniz. Kalıcı ve düzenli kilo vermek isteyenlerin tercihi olacak olan bu diyet programı amaçladığınız kiloya erişinceye kadar uygulayabilirsiniz.

1700 Kalorilik Diyet 1. GÜN

Sabah

  • Kahve veya çay ( 1 fincan şekersiz )
  • Domates ve salatalık ( 1 kase )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim )
  • Kepekli ekmek ( 2 ince dilim )

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi ( 3 – 4 tane )

Öğle

  • Izgara tavuk ( haşlamada olabilir 100 gram )
  • Kaymaksız yoğurt ( 200 gram )
  • Kepekli ekmek ( 2 ince dilim )
  • Salata yağsız ( 1 kase )

Ara Öğün

  • Beyaz peynir ( 30 gram )
  • Grisini ( 3 – 4 tane )

Akşam

  • Sebze yemeği ( 8 kaşık )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Yoğurt ( 1 kase kaymaksız )
  • Makarna ( 5 – 6 kaşık )

Gece

  • Meyve ( 1 tane muz hariç )

1700 Kalorilik Diyet 2. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( limonlu 1 fincan )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim ince )
  • Kaşar peyniri ( 1 dilim ince )
  • Salatalık ve domates ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )

Ara Öğün

  • Meyve ( 1 tane )
  • Bisküvi ( diyet 4 tane )

Öğle

  • Yağsız yoğurt ( 200 gram )
  • Kırmızı et ( 100 gram )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim ince )
  • Salata ( bol rokalı )

Ara Öğün

  • Beyaz peynir ( 30 gram 1 dilim )
  • Bisküvi ( 8 tane diyet )

Akşam

  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Sebze yemeği ( 8 kaşık )
  • Salata ( 1 kase limonlu yağsız )
  • Pirinç pilavı ( 5 – 6 kaşık )

Gece

  • Meyve ( 1 tane )

1700 Kalorilik Diyet 3. GÜN

Sabah

  • Limonlu çay ( şekersiz 1 fincan )
  • Dil peyniri ( 1 dilim )
  • Az yağlı beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Kepekli ekmek ( 1 ince dilim )
  • Domates salatalık ( 1 kase )

Ara Öğün

  • Ayran ( 1 bardak )
  • Bisküvi ( 4 tane diyet )

Öğle

  • Ayran ( 1 bardak )
  • Izgara tavuk ( 100 gram haşlanmış da olabilir )
  • Yağsız salata ( 1 kase )
  • Patates ( haşlanmış 2 tane )

Ara Öğün

  • Karper peynir ( 1 tane )
  • Grisini ( 3 – 4 tane )

Akşam

  • Sebze yemeği ( 8 kaşık )
  • Salata ( 1 kase yağsız )
  • Yağsız yoğurt ( 200 gram )
  • Makarna ( 6 kaşık )

Gece

  • Meyve ( 1 tane )

1700 Kalorilik Diyet 4. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( limonlu 1 fincan )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Yumurta ( haşlanmış 1 tane )
  • Domates ve salatalık

Ara Öğün

  • Grisini ( 3 – 4 tane )
  • Süt ( kaymaksız 1 çay bardağı )

Öğle

  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
  • Sebze yemeği ( 8 kaşık )
  • Yağsız yoğurt ( 200 gram )
  • Yağsız salata ( bol rokalı )

Ara Öğün

  • Karper peyniri ( 1 tane )
  • Meyve ( 1 tane )
  • Bisküvi ( diyet 4 tane )

Akşam

  • Ayran ( 1 bardak )
  • Taze balık ( 100 gram )
  • Kepekli ekmek ( 2 ince dilim )
  • Salata yağsız ( mevsim salatası )

Gece

  • Bisküvi ( 2 tane )
  • Meyve ( 1 tane )

1700 Kalorilik Diyet 5. GÜN

Sabah

  • Kaşar peyniri ( 1 dilim )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim ince )
  • Domates ve salatalık ( bol ve tuzsuz )
  • Şekersiz çay ( limonlu )

Ara Öğün

  • Ayran ( 1 bardak )
  • Grisini ( 3 – 4 tane )

Öğle

  • Ayran ( 1 bardak )
  • Yağsız salata ( tuzsuz )
  • Pirinç pilavı ( 4 kaşık )
  • Izgara tavuk ( 100 gram )

Ara Öğün

  • Karper peyniri ( 1 tane )
  • Bisküvi ( 4 tane diyet )

Akşam

  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
  • Yağsız yoğurt ( 200 gram 1 kase )
  • Sebze yemeği ( 6 kaşık )
  • Yağsız salata ( büyük kase )

Gece

  • Bisküvi ( 2 tane )
  • Meyve ( 1 tane )

1700 Kalorilik Diyet 6. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( limonlu 1 fincan )
  • Salatalık ve domates ( tuzsuz 1 tabak )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim )
  • Kepekli ekmek ( 2 ince dilim )

Ara Öğün

  • Bisküvi ( diyet 4 tane )

Öğle

  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
  • Sebze yemeği ( 8 kaşık )
  • Yağsız yoğurt ( 200 gram )
  • Yağsız salata ( bol rokalı )

Ara Öğün

  • Karper peynir ( 1 tane )
  • Grisini ( 3 – 4 tane )

Akşam

  • Makarna ( 5 – 6 kaşık )
  • Kırmızı et ( 100 gram )
  • Kaymaksız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( az tuzlu bol limonlu )

Gece

  • Meyve ( 1 tane )

1700 Kalorilik Diyet 7. GÜN

Sabah

  • Limonlu şekersiz çay ( 1 fincan )
  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
  • Beyaz peynir ( az yağlı 1 dilim )
  • Süt ( 1 çay bardağı )
  • Domates ve salatalık ( 1 tabak )
  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )

Ara Öğün

  • Meyve ( 1 tane )

Öğle

  • Erişte ( yağsız 6 kaşık )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Sebze yemeği ( 6 kaşık )
  • Az yağlı salata ( ufak 1 kase )

Akşam

  • Ayran ( 1 bardak )
  • Izgara balık ( 100 gram )
  • Yağsız salata ( bol limonlu )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Gece

  • Hiçbir şey yenmeyecek

1700 Kalorilik diyet haftanın 7 günü  yukarıdaki adımlar izlenerek yapılır. Ve size etkisi ortalama olarak 1 ila 2  kilodur.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.