Vipbakim

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

48
3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 kilo verdiren diyet programı ile kısa zamanda kilo verebilirsiniz. 3 kilo verdiren diyet programını 1 hafta 3 gün uygulayarak haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesini 1 hafta uygulayıp 1 hafta uygulamadan yani 14 günde sadece 3 gün bu diyeti uygulayarak, her 2 haftalık sürede 3 kilo verebilirsiniz.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Günde 3 kilo Verdiren Diyet 1. Gün

Sabah

  • Çay ( 1 fincan şekersiz )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
  • Yağsız peynir ( 30 gram )
  • Yeşil biber ( 1 tane )
  • Domates ( 1 tane )

Ara Öğün

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyveden )

Öğle Yemeği

  • Salata ( 1 tabak zeytinyağlı )
  • Mercimek çorbası ( 1 kase )
  • Garnitür ( bezelye ve havuçlu 4 yemek kaşığı )
  • Izgara köfte ( 200 gram )

Ara Öğün

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyveden )

Akşam Yemeği

  • Karnıyarık ( 2 tane )
  • Salata ( 1 tabak yağsız )
  • Pilav ( 2 yemek kaşığı )
  • Gece
  • Meyve ( 100 gram muz hariç )

3 Günde 3 kilo Verdiren Diyet 2. Gün

Sabah

  • Diyet süt ( 1 su bardağı şekersiz )
  • Muz ( 1 tane )
  • Kepekli bisküvi ( 4 tane )
  • Domates ( 1 tane )
  • Salatalık ( 1 tane tuzsuz )

Ara Öğün

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyveden )

Öğle Yemeği

  • Diyet yoğurt ( 1 su bardağı )
  • Biber dolması ( 2 tane )
  • Makarna ( 4 kaşık )
  • Salata ( yağsız bol limonlu )

Ara Öğün

  • Mısır ( haşlanmış az tuzlu )

Akşam Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Kıymalı ıspanak ( 8 kaşık )
  • Salata ( 1 tabak az yağlı )
  • Çorba ( 1 kase )
  • Diyet yoğurt ( 1 su bardağı )

Gece

  • Meyve ( 1 avuç )

3 Günde 3 kilo Verdiren Diyet 3. Gün

Sabah

  • Çay ( şekersiz 1 fincan )
  • Havuç salatası ( 1 tabak )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Menemen ( 1 yumurta ile hazırlanacak )

Ara Öğün

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyveden )

Öğle Yemeği

  • Çorba ( ezogelin 1 kase )
  • Tavuk döner ( 1 porsiyon )
  • Salata ( bol yeşillikli )

Ara Öğün

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyveden )

Akşam Yemeği

  • Balık ( 1 porsiyon ızgarada )
  • Salata ( karışık kaşık salatası )

Gece

  • Meyve ( 100 gram dilediğiniz meyveden )

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.