Mankenlerin diyet programı

Manken diyeti ile  amaçlanan hedef haftada 4 kilo vermektir. Günde alacağınız kalori miktarı 1400 kalori ile Mankenlerin diyet programını sizlerle paylaşacağız.

Mankenler nası bu kadar ince? Bende mankenler kadar ince olmak istiyorum diyorsanız Manken diyetini uygulayabilirsiniz . Uygulanan manken diyetinin süresi 1 haftalık bir süreyi içerecektir. Bu diyeti 2 hafta uygulayabilirsiniz.

Manken Diyeti Nasıl Yapılır

Manken Diyeti 1. Gün

Sabah: 1 bardak süt, yulaf ezmesi ve kurutulmuş meyveler ( 1 avuç )

Öğlen: Limonu bol salata, 1 kase mercimek çorbası, yulaflı yapılmış bir dilim kek

Akşam: Tuzsuz, çok az yağlı, baharatları bol olan sebze yemeği ( 8 kaşık ), pilav ( 4 kaşık ).

Manken Diyeti 2. Gün

Sabah: Yağsız tuzu çok az salata, dilediğiniz kadar taze meyve

Öğlen: Haşlanmış az yağlı ve az tuzlu sebze yemeği ( uygulayacağınız sebze size kalmış )

Akşam: Bir kase kırmızı mercimek, 4 kaşık pirinç çorbası, türlü ( etsiz ).

Manken Diyeti 3. Gün

Sabah: Yulaf ezmesi ballı

Öğlen: Sebze yemeği fakat çok az yağla tavada kızarmış olacak, yağsız yoğurt ( 2 kaşık )

Akşam: Fırında pişen yağsız 1 adet patates, haşlanmış sebze 200 gram, dilediğiniz kadar meyve.

Manken Diyeti 4. Gün

Sabah: Kızarmış ekmek ( yağsız ) üzerine bal sürülebilir.

Öğlen: Dilediğiniz bir kase sebze çorbası ya da mercimek çorbası

Akşam: Yağsız soslarla hazırlanmış kurutulmuş sebze yemeği.

Manken Diyeti 5. Gün

Sabah: Dilediğiniz kase de dilimlenen kavunun üzerine pekmez dökün

Öğlen: 8 kaşık çorba, mısır salatası ( haşlanmış )

Akşam: 5 – 6 adet yoğurtla beraber dolma.

Manken Diyeti 6. Gün

Sabah: Dilediğiniz kadar meyve

Öğlen: Domates sosu ile hazırlanmış az yağlı makarna

Akşam: Haşlanmış sebze, 5 kaşık pilav.

Manken Diyeti  7. Gün

Sabah:  1 bardak süt, yulaf ezmesi ( ballı )

Öğlen: Yeşillikli salata, ince bir dilim kepekli ekmek, haşlanmış mısır, yağsız sebze çorbası

Akşam: Sade yağsız makarna, tavada kızdırılmış az yağ üzerine.