Manken diyeti ile amaçlanan hedef haftada 4 kilo vermektir. Günde alacağınız kalori miktarı 1400 kalori ile Mankenlerin diyet programını sizlerle paylaşacağız.
Mankenler nası bu kadar ince? Bende mankenler kadar ince olmak istiyorum diyorsanız Manken diyetini uygulayabilirsiniz . Uygulanan manken diyetinin süresi 1 haftalık bir süreyi içerecektir. Bu diyeti 2 hafta uygulayabilirsiniz.
Manken Diyeti Nasıl Yapılır
Manken Diyeti 1. Gün
Sabah: 1 bardak süt, yulaf ezmesi ve kurutulmuş meyveler ( 1 avuç )
Öğlen: Limonu bol salata, 1 kase mercimek çorbası, yulaflı yapılmış bir dilim kek
Akşam: Tuzsuz, çok az yağlı, baharatları bol olan sebze yemeği ( 8 kaşık ), pilav ( 4 kaşık ).
Manken Diyeti 2. Gün
Sabah: Yağsız tuzu çok az salata, dilediğiniz kadar taze meyve
Öğlen: Haşlanmış az yağlı ve az tuzlu sebze yemeği ( uygulayacağınız sebze size kalmış )
Akşam: Bir kase kırmızı mercimek, 4 kaşık pirinç çorbası, türlü ( etsiz ).
Manken Diyeti 3. Gün
Sabah: Yulaf ezmesi ballı
Öğlen: Sebze yemeği fakat çok az yağla tavada kızarmış olacak, yağsız yoğurt ( 2 kaşık )
Akşam: Fırında pişen yağsız 1 adet patates, haşlanmış sebze 200 gram, dilediğiniz kadar meyve.
Manken Diyeti 4. Gün
Sabah: Kızarmış ekmek ( yağsız ) üzerine bal sürülebilir.
Öğlen: Dilediğiniz bir kase sebze çorbası ya da mercimek çorbası
Akşam: Yağsız soslarla hazırlanmış kurutulmuş sebze yemeği.
Manken Diyeti 5. Gün
Sabah: Dilediğiniz kase de dilimlenen kavunun üzerine pekmez dökün
Öğlen: 8 kaşık çorba, mısır salatası ( haşlanmış )
Akşam: 5 – 6 adet yoğurtla beraber dolma.
Manken Diyeti 6. Gün
Sabah: Dilediğiniz kadar meyve
Öğlen: Domates sosu ile hazırlanmış az yağlı makarna
Akşam: Haşlanmış sebze, 5 kaşık pilav.
Manken Diyeti 7. Gün
Sabah: 1 bardak süt, yulaf ezmesi ( ballı )
Öğlen: Yeşillikli salata, ince bir dilim kepekli ekmek, haşlanmış mısır, yağsız sebze çorbası
Akşam: Sade yağsız makarna, tavada kızdırılmış az yağ üzerine.
Bunlarda İlginizi Çekebilir