Vipbakim

Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılır?

72
Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılır?

Vejetaryen Diyeti: Et yemeden hayatlarına devam eden vejetaryenlar da sağlıklı şekilde beslenerek kilo verebilirler. Et ürünlerine eş değer olan proteinler, bol sebze ve yeşillik ağırlıklı beslenme rutini içerir. Uzmanların et yemeyen kişilerin daha sağlıklı olduklarını ve daha uzun yaşadıklarını söylemişlerdir.

Vejetaryen diyetini uygularken bol su tüketin ve bol hareketli olun. 1 günlük örnek diyet ile kendinize program hazırlayabilir ve hareketle desteklerseniz haftada 3 kilo rahat verebilirsiniz.

Vejetaryen Diyeti Örnek Listesi

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( haşlanmış 1 tane )
  • Peynir ( yağsız 1 dilim )
  • Kızarmış ekmek ( 2 dilim )
  • Maydanoz – dereotu – marul ve yeşil soğan ( dilediğiniz kadar )
  • Yeşil çay ( 1 fincan )
  • Zeytin ( 4 – 5 tane )

Ara Öğün

  • Salata ( bol yeşillik, yağsız ve sirke ilave olmalı )

Öğle Yemeği

  • Sebze yemeği ( yarım tabak )
  • Yayla çorbası ( 1 kase )
  • Salata ( karışık )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Yoğurt ( 1 su bardağı )

Ara Öğün

  • Cacık ( yarım yağlı yoğurttan yapılmalı 1 kase )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( 1 tabak yağsız )
  • Sebze yemeği ( 1 tabak )
  • Bulgur pilavı ( 3 yemek kaşığı )
  • Salata ( yağsız bol limonlu )

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.